揭小寶寶睡覺不踏實的真相

對於1歲半以內的寶寶來說， 睡覺也是一門技術活。 他需要慢慢瞭解白天和黑夜應該用來做不同的事， 慢慢學會醒過來以後要自己入睡。 在這個學習的過程中， 餓了就喂、困了就睡、適時安慰等， 是父母們必須掌握的“寶寶安睡秘笈”。

“我餓了， 我不舒服”

寶寶半夜醒來大都是因為餓了。 雖說母乳更易消化， 配方奶粉會耐饑一些， 但總體來說， 無論吃母乳還是吃配方奶粉， 這個年齡段寶寶的睡眠模式大同小異：在新生兒期間， 低體重兒和早產兒因饑餓而夜醒的頻率會比健康足月寶寶高；6月齡左右的寶寶每晚會因饑餓而夜醒2～3次；9月齡左右的寶寶每晚還會餓醒1～2次，

甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西。

因饑餓而夜醒的寶寶， 只要吃飽了就會重新睡去。 與此類似， 尿了、太熱了、太冷了。 。 只要去除讓寶寶不舒服的生理因素， 他就會滿意地睡去。

“我還不知道怎麼哄自己入睡呢”

寶寶睡眠週期短， 淺睡眠比深睡眠時間多。 而且從深睡眠轉換到淺睡眠後， 很難自己重新入睡。 這時， 媽媽要做的就是及時安撫他入眠。 寶寶1歲半之前， 大人睡不了整夜覺是很正常的， 不必焦慮， 這樣的日子很快會結束， 因為大部分寶寶到學齡前期基本都能學會自己重新入睡。

“我累過頭了”

成人感到疲倦時會很想睡覺， 可是過度疲倦時反而難以入睡，

對寶寶來說也是一樣。 想避免這種情況， 媽媽們要做的就是：儘量維持寶寶正常的作息時間， 一定不要錯過寶寶的入睡時間。 下列表現提醒你寶寶困了：揉眼睛， 拉耳朵， 打哈欠， 出現淡淡的黑眼圈， 對任何事物都沒興趣， 注意力不集中， 甚至焦躁不安。

“是你讓我養成了抱著睡的習慣”

“抱著就睡， 放下就醒”， 很多家長都有過類似的經歷。 這是因為你放下寶寶時， 他還處於淺睡眠階段， 很容易醒過來。 在最初的幾個月裡， 你通常需要等到寶寶的四肢軟下來(進入深度睡眠狀態)， 才容易把他放下， 或者你在一開始就要做到， 在寶寶即將入睡前就把他放回小床上， 讓他學會自己在小床上入睡， 這樣就可以避免一直要抱著哄睡的問題。

小寶寶安睡策略

1.讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的， 夜晚是用來養精蓄銳的

有的寶寶半夜總醒， 原因是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。 在這種情況下， 家長就要説明他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。 例如， 白天保持室內明亮， 寶寶小睡時不拉厚窗簾， 夜晚窗簾拉嚴並且將室內光線調暗；白天餵奶時多和寶寶說話， 夜晚餵奶時儘量不出聲；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方， 等等。

2.形成一套固定的睡前程式， 讓寶寶安靜下來

睡前程式的內容沒有特別規定， 只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。 這套程式通常包括：玩一個讓孩子宣洩過剩精力的遊戲(3月齡前的寶寶很好哄睡，

遊戲就不必了)， 給寶寶洗一個溫暖的澡， 穿上喜歡的睡衣， 讀個溫馨的故事或再玩個安靜的遊戲， 唱個歌、聊會兒天， 然後把寶寶抱上床， 向他道晚安……要讓寶寶知道， 床是個很舒適的小窩， 而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。

3.讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡

對小寶寶而言， 將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。 對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說， 可以給他一件“安撫物”。 這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具， 只要能轉移寶寶對母乳(奶瓶)或安撫奶嘴的情感依賴就可以， 安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。

媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會兒， 使它沾上“媽媽味兒”， 抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”， 更有助於寶寶安心入睡。

4.幫助寶寶建立生物鐘， 必要時把他叫醒

如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺， 通常情況下最好把他叫醒， 這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。