夏季如何正確預防腿抽筋

夏天的時候， 由於白天的時間比較長， 人們自然而然的增加運動的時間， 比如去游泳、打籃球的人們越來越多。 人們通過種種運動方式來迎接這個季節的到來， 但是隨著運動的增加， 好朋友找上門了——那便是抽筋。 這可是不得不防， 因為患過抽筋的人們都知道， 抽筋是很痛苦的， 那麼我們怎麼才可以在夏天預防抽筋呢?方法是是什麼呢?

1、運動前要熱身。

夏天游泳運動最受歡迎， 然而游泳前一定要充分熱身， 否則局部溫度變化太大會引起抽筋。

2、穿舒服的鞋子。

夏天到了， 愛美的女性都喜歡穿高跟鞋， 然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃， 時間長了就可能引起抽筋。

3、注意腿部保暖。

開著空調睡覺， 很容易導致夜間小腿抽筋， 因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。

4、適當補充鈉。

夏天天氣炎熱， 大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度， 從而導致抽筋， 因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。

提前知道預防抽筋的方法， 遠離抽筋， 健康成長， 這對於每個人是尤為重要的， 所以大家在運動前， 熱身運動是少不了的哦。 不要因為怕麻煩， 少了這個步驟， 等到抽筋找上你， 你就會覺得後悔了。