午睡可是個技術活兒！

俗語說“春困、秋乏、夏打盹”， 這個季節， 正是瞌睡蟲嚴重騷擾的時候。

在中午的時候， 選擇適當的睡一會， 不僅可以消除困意， 而且還會讓整個下午精力充沛。 可是， 相信很多人也和小編一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之， 怎麼越睡越困了?

是不能睡午覺麼?!

都別傻了， 那是因為都還沒學會午睡!午睡， 可是個技術活!

一、 午睡， 誰不午睡誰吃虧

千萬不要小覷午睡， “午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律， 由政府強制實行。 午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外， 白天也需要睡眠。 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期， 以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器， 經過上午高強度的工作， 如果中午不休息一下的話， 下午工作的效率很容易“打折”。

二、瞧瞧你的“午睡表情”， 你睡對了嗎?

1、伏案而睡? ——錯

簡單地說， 也就是趴在桌子上睡。 因為中午休息時間較少， 單位地點與家的距離較遠， 因此， 午休也就只能“無床”而休， 趴著休， 這是很多上班族的“硬傷”。

危險指數：面癱、視力模糊、折腰

趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓， 兩臂、臉部、手腳都發麻， 這下“面癱”是來真的了。

如果壓迫到眼球， 就會出現暫時的視力模糊， 長時間如此， 會形成高度近視， 甚至演變成青光眼。

當然， 趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿， 脊椎無法“舒展”， 很可能會導致腰椎間盤突出， 變成“折腰”一族。