產後如何快速恢復好身材？手把手教你，讓你輕鬆蛻變美辣媽！

產後恢復其中一個很重要的事情就是恢復身材。 據統計， 大約有10%的婦女在生育之後會逐漸發胖。 有這樣的說法：剖腹產產婦比順產產婦更容易發胖。 其實這種說法是不對的， 產後的身材是否會變形與生產的方式無關， 而是與產後的運動及飲食有關係。 不管是順產還是剖腹產， 只要通過適當的運動和合理的飲食， 都能幫助產婦們恢復原來苗條的身材。 下面讓我們一起看看有產後恢復快速恢復身材有哪些秘笈吧！

1、適當運動。 24小時後可下床活動每天2-3次， 每次半小時， 產後半個月可做些輕便的家務， 但要避免過早地幹重活。

2、堅持鍛練。 體力恢復後堅持做產後保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅持母乳餵養。 母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁， 這是最有效的減肥措施。

4、合理膳食。 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素食物，

少量多餐， 粗細搭配。 如果產後已經發胖， 要注意減少熱量較高的主食， 滿月後堅持有計劃的體育鍛練， 如散步、打球、跑步、游泳、騎車等， 有些產婦想恢復體形而於產後束腰或使用腹帶， 不宜提倡。

在產後一定要適當的運動， 並且要堅持鍛煉， 加上合理的飲食， 就能很好的幫助您產後恢復身材， 如果還能堅持給寶寶母乳餵養， 那便是更好的了。

上面這些就是產後怎樣恢復身材這個問題的答案。 對於想要在生產之後迅速恢復身材的女性朋友來說， 運動上一定要選擇適合自己的強度， 不需要過於劇烈， 因為過於劇烈的運動實際上所消耗的基本都是水分和糖， 還很容易就會產生饑餓。 愛美是每一個女人的天性，

剛剛生完寶寶的媽媽， 在體態方面會變得有些臃腫， 所以就著急想要恢復到之前的苗條身材。 不過還是希望各位寶媽們產後一定要在保證健康的同時把肥減下去哦！