有氧運動是不是能減肥呢

很多人都希望通過不同的運動來減肥， 目前為止對於不少人來說， 最具有減肥效果的就是有氧運動， 有氧運動分為很多， 像是游泳， 體操， 等等， 有氧運動可以說是無處不在， 但是有很多人發現長期進行有氧運動並不能達到減肥的效果， 所以不少人懷疑這種運動， 對減肥有沒有一定的促進作用呢？

科學家認證有氧運動確實能夠在一定的基礎上提高人體排毒的速度， 能夠加強身體的廢物與外界的交換，

而且可以促進器官功能增強， 所以說運動對於減肥來講將會起到積極的作用， 當然， 進行有氧運動的人長時間下來也會感覺自己的體形健美了很多， 如果想減肥的話不能單純的靠著有氧的運動， 因為減肥是一個完善的過程， 單純有氧運動還不行， 必須要進行合理的飲食控制。 與此同時還要養成良好的生活作息時間， 只有這樣才能保證人體正常情況下運動能夠達到減肥的效果。

另外對於有氧運動， 大家也存在一定的誤區， 有氧運動真正發揮運動的療效， 必須要保證在此項運動中有足夠的氧氣參與， 像是散步， 而且必須要保證自己運動半個小時， 如果每天運動二十分鐘那麼有氧運動只能起到保護身心健康的作用， 並不能在短時間內達到減肥的效果。 可以說對減肥將會是沒有任何作用的。

通過有氧運動來進行， 就必須做到有氧運動所具備的條件， 只有這樣才能夠達到完美的減肥效果， 同時應該注意加強一些器械的鍛煉， 不能只是單純的有氧運動來減肥， 如果是女性朋友的話。 你可以選擇一些輕的器械， 加強自身的運動鍛煉。