健康食療

女性冬季很怕冷 常吃七食物禦寒

一到了寒冷冬季, 很多女性手腳冰涼的現象就慢慢開始了, 有些女性天生是寒性體質, 所以到了冬天很容易怕冷, 對於這類體質的女性來說, 適合吃些什麼呢?

肉類:

代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。

調養原理:它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪, 產熱量多, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

根莖類:

代表食物:胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

調養原理:據研究, 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物:

代表食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調養原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷, 因此應多食一些含鐵的食物。

含碘食物:

代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富, 不妨選擇食用。

調養原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素, 具有產熱效應, 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內“生產”, 碘卻得靠外界補充。

含維生素食物:

代表食物:維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調養原理:低溫會加速體內維生素的代謝, 飲食中應及時補充。 因此, 冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

含鈣食物:

代表食物:牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

調養原理:醫學研究表明, 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關, 尤其是缺鈣, 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

含蛋氨酸食物:

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調養原理:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加, 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基, 這些甲基可由蛋氨酸來提供。

寒性體質的女性可以多吃以上這七類食物, 幫助補血益氣, 也有驅寒保暖的作用, 平時也可以多鍛煉身體, 加速血液的迴圈。