用眼太狠 全身都累

很多上班族都有這樣的感覺， 在辦公室裡對著電腦坐上一天， 雖然沒幹什麼體力活兒， 可是下班回家還是覺得全身疲憊， 有的人還會出現頭痛、失眠的現象。 這是怎麼回事呢?

其實， 出現這種情況， 是用眼過度造成的。 眼睛要實現聚焦功能， 就需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。

研究顯示， 眼睛長時間聚焦時， 肌肉的緊張度會降低， 影響大腦皮層調節肌肉運動的區域， 從而使神經的興奮性下降， 使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調， 引起肌肉張力增高。

當這種緊張長期不能緩解時，

可以說， 眼睛是最易受到疲勞侵襲的源頭， 如果出現以下一些症狀， 就要特別注意了。 當雙眼疲勞時， 眼眶周圍會難受、疼痛， 眉心酸脹， 出現怕光、流淚等症狀， 還會面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。

要想避免這種情況發生， 應注意不要長時間高強度用眼， 看電腦、電視別超2個小時， 每隔45分鐘休息10分鐘， 可以看看遠處、喝點水或做做眼保健操。

建議電腦一族將座位稍微調高一些， 把電腦放低， 這樣可以讓眼睛睜得小一點， 能保持眼部濕潤;辦公室裡可以擺放一些綠色植物。

日常飲食中，