怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

1、每天的晚餐後半個小時， 做減肥瑜伽效果是比較好的， 而且你不想長小肚子的話，

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

2、背挺直平站在地板上， 右腳後退一大步， 左腳保持筆直不動，

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

3、然後將手臂放下， 與肩同高， 掌心向下。 同時把將胯部向兩邊分開， 把腳向後轉， 雙腳可以分的開一點， 以使前面的膝蓋可以彎曲。 保持動作。

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

4、然後轉動左腳腳趾， 使其與右腳從臀部開始向前彎曲。 然後將手慢慢支撐在地板上， 使右腳的兩側都剛好在肩膀前。 將右腳向後邁， 與左腳併攏。 將臀部提起， 使身體形成一個倒置的V。

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

5、另外， 平時經常坐著的辦公族們也要注意， 正確的瑜伽瘦身坐姿是只坐整張椅子的三分之一， 然後將膝蓋和腳併攏， 曲膝， 將重量集中在腳後跟上， 將手臂伸過頭頂， 掌心相對， 雙肩自然下垂。

怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作

前面四個動作是連續的， 按順序做下來。 第一個動作要慢慢地做， 每個姿勢保持都可以在心裡默數十秒。 在你開始每個動作之前， 先吸大口氣， 讓新鮮的空氣充滿肺部， 然後一邊做動作一邊慢慢地吐氣。 保持吸氣和吐氣的長度相等。