消化不良腹痛怎麼辦

消化不良很多人都會遇到， 一般都是意識問題導致的， 所以吃些健胃消食片就可以緩解和改善。 但如果是長期經常的都存在消化不良的情況， 那就可能是本身腸胃有一些問題了。 消化不良引起腹痛或者是胃痛也都是常見的， 可以通過一下一些辦法來緩解消化不良帶來的各種不適症狀。

檢測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因， 你可以做一個胃酸自我測試。 服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。 如果這樣做使胃灼熱消失， 那麽你需要更多的胃酸(可于正餐時， 飲純的蘋果汁加水)。 如果這麽做使症狀更糟， 則表示你的胃酸過量， 勿再服用增加胃酸的藥物。

保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥。

避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。

注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配， 牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療的作用。

消化不良的時候可以喝粥或者吃流食。 如果這個時候還吃粉幹或者是乾飯那就會加劇消化不良的情況。 經常喝粥也是保護腸道的一種做法， 對於胃部來說也是可以減輕負擔。