如何保養生育能力 即溶咖啡與奶茶要少喝

20多歲的青年人可能還未有過“自己何時要寶寶”的動機。 但近日， 美國《健康》雜誌刊文指出， 無論你如何年輕， 都應該從20歲開始， “保養”自己的生養能力。 尤其要留意公道飲食、避免環境中的有毒有害物質。

大量最新研究發現， 很多食品和飲料的硬質塑膠外包裝中含有雙酚A， 會降低女性子宮內的細胞分裂， 從而阻礙胚胎附著於子宮壁上。 為安全起見， 最好少用微波爐加熱聚碳酸酯製成的食品容器， 少吃罐頭食品。 此外， 有些食品中含有的反式脂肪酸， 對男女都不利。

專家介紹， 現在男女青年非常愛喝的即溶咖啡和奶茶， 就不是好東西。 它們含有大量奶精， 這是一種反式脂肪酸， 會減少男性激素分泌， 抑制精子活力;還會影響卵細胞品質， 增加不孕不育和胎兒畸形的風險。 反式脂肪酸會影響激素合成， 這可能導致月經不調、性功能障礙等。

紐約大學生養研究中心負責人格雷佛·歐在接受《健康》雜誌的採訪時表示，

固然沒有“懷孕秘方”一說， 但良好的飲食習慣能讓激素水準保持平穩。 格雷佛·歐建議， 人們要多吃新鮮的蔬菜水果， 用全穀物替換精製的碳水化合物， 以防胰島素水準快速升高而抑制排卵。

無論過瘦還是超重， 都會降低女性激素水準並抑制排卵。 肥胖男性也會碰到精子數目和品質不高的問題， 因此保持健康身材很重要。 男性還要少穿緊身的褲子。 女性要戒煙， 防止卵子流失速度加快。