小時候胖，長大了“喝水也長肉”
醫生在門診中發現， 很多肥胖兒童的家長都有這樣的心態：孩子吃得胖長得壯是好事， 如果覺得肥胖形象不佳， 長大後減肥就可以了。 其實， 人在成長過程中， 脂肪的增長會經過3個關鍵期：出生前3個月、嬰兒期以及11歲～13歲。 如果在這三個時期過胖， 那麼孩子今後很可能屬於“喝口水也會長胖”的體質。
究其原因， 還要從肥胖的兩個分類說起。 首先， 人體脂肪細胞數目在以上三個關鍵期中， 增生最為活躍， 一旦增生過度發生肥胖， 可引起脂肪細胞增多型肥胖。 正常人的脂肪細胞個數大約有250億～280億， 而肥胖的孩子這個數量可以達635億～905億，
脂肪細胞增多型肥胖是最難治療的， 即使孩子成年後辛苦減肥，
肥胖兒有七大身心問題
01
易出現脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝的發病率高達80%， 而兒童肥胖就是誘發脂肪肝的重要因素。
02
血脂易高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童， 而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
03
出現高胰島素血症
肥胖兒童普遍存在高胰島素血症， 這是因為身體為了維持糖代謝需要， 長期被迫分泌大量胰島素， 長此以往， 就會導致胰島抵抗， 易引發2型糖尿病。
04
易患呼吸道疾病
肥胖兒童由於胸壁脂肪堆積， 壓迫胸廓擴張受限，
05
易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%， 明顯高於正常兒童(4%)。
06
抵抗力下降
肥胖兒童的免疫功能低下， 易患感染性疾病。
07
影響孩子智力和心理
部分肥胖兒童活動、學習、交際能力低， 久而久之會出現抑鬱、自卑， 使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低， 影響兒童心理健康。
警惕三類“偽科學餵養”
一些前來門診看兒童肥胖的家長， 會有一樣的困惑：自己明明是科學餵養的， 為什麼孩子還是會肥胖呢?
排除病理性肥胖， 在就診的95%以上的幼兒中， 都是單純性肥胖， 後天環境因素是其發生的重要原因。 而在這後天因素中， 所謂的“科學餵養”是主要原因。
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問題1：不吃垃圾食品， 魚、肉過量吃。
很多家長都知道油炸食品、洋速食會導致孩子肥胖， 這類垃圾食品早已上了黑名單。 但是， 一些家長看來健康營養的食物， 如魚蝦蟹、牛肉、雞肉等， 如果不設限地給孩子吃， 同樣會導致肥胖。
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問題2：不喝可樂， 卻把乳酸類飲料和純果汁當水喝。
很多家長會限制孩子喝可樂、碳酸飲料， 但不限制孩子喝牛奶、純果汁飲料， 或是乳酸類飲料， 因為他們覺得這類飲品營養價值高， 可以助孩子長身體。 但這類飲品的熱量都頗高， 比如喝1瓶450毫升的鮮橙果汁， 每一百毫升就會產生186千焦的能量， 按熱量值換算， 喝1瓶相當於吃了50克米飯。 如果不控制孩子每天的飲用量， 同樣會導致發胖。
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問題3：大米飯、麵食等精細食物吃過量。
有些家長讓孩子吃飯時， 總是喜歡把飯盛得很滿， 還會要求孩子“再多吃一口”。 對這些澱粉類食物的攝入量不進行控制， 孩子也會發胖。 此外， 現在人們食用的精細食物多， 粗糧少， 纖維素含量低的食物更容易被人體吸收， 也更易使人產生饑餓感， 會使人吃得過多。
預防“小胖墩”有三個方法
1.分餐盤， 均衡飲食。 每天攝取的三大營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪， 都要控制攝入量， 不要無節制地吃。 孩子添加輔食後， 2周歲之前， 父母要給孩子單獨做飯， 控制攝入量。 而等孩子過了2周歲之後， 雖然和父母可以吃同樣的食物， 但父母也應該給孩子準備一個多格餐盤， 這樣既可以保證食物多樣化， 又可以有效控制孩子的食物攝入量。
2.培養孩子運動愛好。 可以讓孩子進行游泳、慢跑、跳繩等運動。 如果孩子沒有喜愛的運動項目， 那麼家長也要想辦法製造機會讓孩子“運動”起來。 比如不坐電梯， 一般爬樓梯20分鐘消耗的運動量相當於慢跑1小時;也可以吃完飯帶孩子散步等。
3.讓孩子做家務。 大部分肥胖孩子都有一個通病， 那就是懶。
很多家長寵愛孩子， 喜歡大包大攬， 諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等小事， 全由父母代勞。 久而久之， 吃得多動得少就會發胖。 一旦孩子發胖後， 動作變得遲緩後就更不願意動了， 這就形成了一個惡性循環。 所以， 父母一定要多給孩子機會做力所能及的事， 讓孩子動起來。
