高纖維的水果都有哪些

生活當中我認識很多的蔬菜還是食品都富含著豐富的高纖維， 而且纖維當中對於人體是有非常好的功效的那麼接下來的文章當中來瞭解這些高纖維的水果， 其實也獲選的朋友們還不知道那些水果都要高纖維的物質吧！

水果1、香蕉 香蕉含有豐富的維生素和礦物質， 從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉有清熱、解毒、生津、潤腸的功效， 而且適用於痔瘡出血、大便幹結、肺燥咳嗽及發熱症狀。 人體如果缺鉀， 會出現全身軟弱無力， 胃腸無法蠕動， 從而出現腹脹、腸麻痹， 嚴重者還會影響心肌收縮， 引起心律紊亂， 誘發心力衰竭， 而香蕉中含有豐富的鉀， 每天吃上一根香蕉， 就可以滿足體內鉀的需求， 同時還可以穩定血壓， 保護胃腸道。 2、柚子 柚子營養價值很高，

含有豐富的糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。 柚子味甘酸、性寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能治食少、口淡、消化不良等症， 還能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。 由於柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。 此外， 由於柚子含有生理活物質皮甙， 可降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 故而對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 3、山竹 山竹富含多種礦物質、維生素， 對體弱、營養不良、病初愈者都有很好的調養作用。 具有降燥、清涼解熱的作用。 體質虛寒者少吃尚可， 多吃不宜。 由於山竹富含蛋白質和脂肪， 對於皮膚不太好、營養不良的人群有很好的食療效果， 飯後食用還能分解脂肪， 有助於消化。

上面的文章我們瞭解了高纖維的水果其實所謂也是種類繁多大家在生活中可以多吃一些粗糧， 特別是水果類的， 對身體無疑是有著非常好的功效， 而且還可以起到減肥的作用。