三款瘦腿養生食譜推薦

瘦腿是當前很多女孩子， 尤其是上班坐在辦公室的女孩子， 一直追求的目標， 怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法， 可以試試。

薑汁菠菜

原料：菠菜500克， 生薑1塊， 老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

制法：

1、將菠菜擇洗乾淨， 去老根留紅頭， 切成長段， 在沸水中咯燙， 撈出過涼， 瀝幹水分， 放入盤中攤開待用。

2、生薑去皮洗淨， 碾壓搗爛， 加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁， 澆在菠菜上， 最後淋上香油拌勻即可。

菠菜可以加快血液迴圈， 有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。 美腿的MM， 可別忘了吃點菠菜。 菠菜還能抗皺， 秋冬季節擔心腿部肌膚乾燥會出現皺紋的美眉， 更要吃點菠菜了

芹菜幹絲

原料：芹菜500克， 豬瘦肉150克， 五香豆干2塊， 植物油、鹽、黃酒各適量。

制法：

1、芹菜洗淨， 切成長段；五香豆干洗淨， 切絲。

2、豬瘦肉洗淨， 切絲， 加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

3、炒鍋注油燒熱， 放入肉絲煸炒2分鐘後， 倒入豆干絲， 加鹽及少許水， 燜3分鐘， 最後倒入芹菜絲， 翻炒均勻即可。

芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣， 可以補充雙腿所需要的鈣質。 芹菜也含有豐富的鉀， 可以防止下半身水腫。 想瘦腿的MM， 可以在家多煮“芹菜幹絲”， 它的製作很簡單。

花生衣粥

原料：大米100克， 紅棗、花生衣各適量。

做法：

1、紅棗洗淨去核。

2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。 加適量水同煮成粥。

花生也是一種很好的美腿食品， 它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。 所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”， 它還有預防肝臟病的作用。