六大生活習慣教你遠離亞健康(1)
亞健康是“自感不爽， 檢查無病”、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。 亞健康的表現多種多樣， 如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
不管何種原因引起的亞健康， 不管哪種表現的亞健康， 最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下， 提高自身免疫功能， 就能遠離亞健康。
那麼， 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素，
維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。
除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
■經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
