營養減肥早餐搭配 胖人懶人必學食譜

瘦身甩脂早餐食譜

一日之計在於晨， 早餐不但要吃的好有營養， 也要保證各項維生素的吸收， 對於想要減肥的人來說， 不吃早餐是不明智的，

減肥早餐：玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克， 冬瓜粒80克， 花生米30克， 瘦肉粒40克， 紅薯粒30克， 雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、首先把玉米麵直接倒入碗中， 加入涼水用筷子把其均勻攪拌， 打散至到沒有疙瘩為止。

2、鍋中加入適量清水， 大火燒開， 直接把玉米麵和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進去， 撒上少許鹽， 小火繼續煮10～15分鐘。

3、最後一步就是直接打散一個荷包蛋或者， 出鍋前撒一點兒蔥花。

減肥早餐：番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。

做法：

1、番茄清洗乾淨去蒂切成小塊備用;

2、鳳梨清洗乾淨切成塊狀備用， 直接把切好的番茄塊、鳳梨塊一起放入果汁機中， 倒入白糖， 再加入適量水， 一起榨汁飲用。

減肥早餐：水果優酪乳

材料：柳丁1個、優酪乳（無糖）300毫升。

做法：

直接把柳丁清洗乾淨榨汁， 搭配優酪乳即可飲用。

小貼士：這個簡單的減肥食譜， 這很適合夏季飲用， 這能夠很好的幫助清掃腸道內的垃圾， 是夏季減肥不能少的食物哦。

減肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：

1、鍋中放入少許植物油加熱， 放入核桃仁、松仁用油炸熟。

2、加入適量高湯、冰糖和粟米， 使用小火慢慢燉熟， 最後撒上核桃仁和松仁即可食用。

減肥早餐：檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：

1、蘋果、梨去皮、核， 一起清洗乾淨， 直接切成小塊放入乾淨的盤中。

2、檸檬汁加入蜂蜜一起均勻攪拌成檸檬蜜汁。

3、最後直接把檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上， 均勻攪拌即可食用。