慢跑和跳繩哪個更減肥呢?

對於減肥的人們來說， 通常會選擇節食或是運動的方式。 不過節食的方法對身體健康會產生很大的隱患， 此時就可以用健身減肥法， 既能取得不錯的減肥效果， 還能讓身體更健康。 其中除了可以跑步外， 還能跳繩， 這些都是比較常見的減肥健身方法， 那麼慢跑和跳繩哪個更減肥呢?

其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，

相信大家對慢跑和跳繩哪個更減肥呢也都很清楚了， 減肥不是一天兩天的事情， 而且還需要掌握正確的健身方法。 不管是慢跑還是跳繩， 都需要長期堅持住， 不能半途而廢， 而且每天還要限制熱量及脂肪的攝入量， 多吃一些膳食纖維很不錯。