每天做7個小動作 讓你想不長壽都難
對于現在的很多人來說, 每天忙碌著工作學習, 沒有多余的時間去做運動, 沒有時間去關心自己的身體, 而對于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解,
遠眺
登高遠眺, 可調節眼肌和晶狀體, 減輕眼睛的疲勞, 改善視力。 具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時, 在自家的陽臺或登上山峰, 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持, 必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙, 將嘴巴最大限度地一張一合, 帶動面部全部肌肉, 進行有節奏的運動, 可以加速血液循環, 延緩局部各組織器官的老化, 使頭腦清醒、精神振奮。 方法如下:坐在椅子上或床上,
轉頸
茶余飯后的休閑時間, 經常做做轉頸運動, 既能收到提神的效果, 又能防止頸椎疾病的發生。 具體方法是:坐在椅上, 先抬頭, 盡量后仰, 再把下頦俯至胸前, 使頸背肌肉拉緊和放松, 并向左右兩旁側傾10~15次, 再將腰背貼靠椅背, 兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉, 能增強體內臟器功能, 使人的體力倍增, 并保持旺盛的精力。 方法如下:將雙手緊握成拳, 全身同時稍稍用力, 然后放開, 重復進行50~80次, 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者, 可采用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶, 它外與自然界相通,
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。 中醫認為, 唾液充盈, 常含而緩緩咽之, 能潤五臟, 養肌膚, 使人長壽。 具體方法是:先平心靜氣, 輕輕吐氣3口, 再將舌伸出齒外唇內, 上下左右攪動;當津液滿口時, 鼓漱5~10次, 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3~4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹, 重者出現下肢靜脈曲張, 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動, 方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,