五穴按摩養生功

一、“氣海穴”按摩法

“氣海穴”， 即道家所稱的丹田部分， 為全身的重心， 本能的中樞。 它位於臍下一寸半。

按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置， 照順時針方向分小圈、中圈、大圈， 按摩100—200次。 再以左掌心， 用逆時針方向， 如前法按摩 100—200次， 按摩至有熱感， 即有效果。

按摩“氣海穴”， 中國傳統養生經驗認為， 能使百體皆溫， 臟腑皆潤， 關係全身性命。 現代西方研究， 按摩此穴， 可促使腸胃蠕動， 氣血順暢， 強化肝臟及消化道功能。

二、“命門”及“腎俞”按摩法

命門穴位於第三腰椎突出下。 腎俞穴位於第四腰椎下旁開3—4寸凹陷中。

上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發熱，

經常按摩“命門”及“腎俞”二穴， 可以增強腎上腺， 有刺激脊椎中樞神經反射的作用， 對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能， 以及循環系統與血壓等均有極大益處。 終生行此功不輟， 有祛病延年， 老當益壯之效。

三、“足三裡穴”按摩法

此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

足三裡穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三裡穴各按摩 100—200次。

按摩足三裡穴， 能增強體力， 緩解疲勞， 健脾健胃， 預防多種疾病。 如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等。

“湧泉穴”位於腳掌底中央稍前三分之一處。

按摩方法：端坐， 先將右腳架在左腿上， 以右手握著腳趾， 再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位， 不計數， 以腳心發熱為止。 再將左腳架在右腿上， 以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位， 也是以腳心發熱為止。

按摩“湧泉穴”， 對大腦皮質神經是一種良好的刺激， 能夠通過神經反射， 使人感到輕鬆舒適， 防治神經衰弱和失眠。 同時， 能使腳底毛細血管擴張， 血液下流， 血液迴圈加快， 減輕腦部充血狀態， 防止腦脹、頭暈及腦溢血等症。 另外， 湧泉穴是腎經的起點， 具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用， 經常按摩此穴位， 能活躍腎經內氣， 固本培元， 確可收延年益壽的功效。