飲食補腎效果好 五款食譜助女人補腎 熱門文章排行榜 >>2017-06-12 11:00來源：99健康網

俗話說“腎是先天之本， 是生命之根”。 可想而知， 腎對於健康的重要性。 不僅是男人要補腎， 女人也不能忽視補腎。 小編建議從飲食下手補腎， 不能能補養身體還能吃到美食。 那麼女性吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款吃了有助補腎的食譜， 供大家參考。

一、杞地山藥粥

材料：生地黃20克， 山藥、杞果各50克， 大米100克。

做法：將生地黃切碎， 山藥搗碎， 和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥， 代早餐食， 每日1次。

功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

二、蓮子雞丁

材料：淨雞脯肉250克， 蓮子60克， 香菇10克， 火腿肉10克， 蛋清、澱粉、調料適量。

做法：

1、將雞脯肉切丁， 用蛋清、澱粉拌勻。 香菇泡軟， 同火腿肉切成小菱形塊， 蓮子去心， 蒸熟備用。

2、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟， 瀝去油， 加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品， 翻炒幾下出鍋即成。

功效：健脾補腎， 養心強身。

三、鵪鶉玉米

材料：取鵪鶉3只， 玉米仁150g， 松子仁50g， 熟豬肥膘50g， 雞蛋清1個， 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

做法：

1、先將鵪鶉宰殺， 去毛、內臟， 洗淨。

2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小， 盛入碗中， 加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。

3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出， 瀝幹水分， 鍋中放生油，

4、將玉米仁倒出， 瀝幹水分， 放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用；炒鍋上火， 放油燒至四成熱， 投入鵪鶉、豬肉粒， 用勺劃開， 泡2分鐘， 撈出瀝幹油。

5、原鍋倒入玉米粒， 並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋， 烹入黃酒， 傾入調勻的芡湯， 燒開後加入豬油推勻。 撒上松子仁即成。

功效：補益五臟、補腎。

四、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。

功效：補脾止瀉、益腎等功效。

五、鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

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