背部伸展與下蹲
背部伸展(Back?Extension)
在健身房的背部伸展器械上做, 用腳踝勾住器械。 雙臂向前直伸。 你的上身從手到胯部應保持直線。 然后彎曲你的軀干,
下蹲(Squat)
正手握杠鈴, 讓它舒服地架在你的后肩上。 雙腳與肩同寬, 保持膝部稍彎, 后背挺直,
背部伸展(Back?Extension)
在健身房的背部伸展器械上做, 用腳踝勾住器械。 雙臂向前直伸。 你的上身從手到胯部應保持直線。 然后彎曲你的軀干,
下蹲(Squat)
正手握杠鈴, 讓它舒服地架在你的后肩上。 雙腳與肩同寬, 保持膝部稍彎, 后背挺直,