中年男人氣虛的的食療保健方

氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 常自汗出， 動則尤甚， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 常用養生保健方法如下：

1.食療保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克

製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能， 可選用一些傳統的健身功法， 如太極拳、太極劍、保健功等， 氣功可練“六這訣”中的“吹”字功， 常練可以固腎氣， 壯筋骨。