身體年齡比實際年齡大

測算你的身體年齡可能是一種掌握你是不是過著身心健康、更年青的日常生活的方法， 但它并不是一個精準、科學研究精確的評價指標， 不應該替代技術專業確診。 測算你的真正年紀非常容易， 也便是你的“實齡年紀”， 可是要獲得你的生理年齡需要根據一系列的人體檢測和評定你現階段的生活習慣。 你獲得的數據能夠 對你說許多 關于你的身心健康習慣性， 能夠 協助你搞清楚怎樣改變你的日常生活， 非常是假如你要給你的生理年齡伴隨著你的具體年紀的升高而降低!

物理學標準檢測

找到你的靜息脈率率。 心臟是身體最重要的人體器官之一， 優良的情況和身心健康的心臟是健康的概念的關鍵構成部分。 一切正常的心臟每分顫動60-100次。 理想化狀況下， 你歇息時的心跳不可高過或小于這一水準， 雖然一些出色選手的心跳小于每分50下。

將左手的前2個手指頭放到右手手腕子里側， 大拇指正下方， 一條肺動脈上邊。 你應該摸一下脈率。 數15秒的心跳次數， 隨后把這個數據乘于每分鐘心跳頻次的4。

一般來說， 較低的靜息率說明你的心臟很健壯。 高些的心跳代表著你的心臟需要更勤奮地工作中來進行一樣的勞動量——它更孱弱， 高效率更低。

假如你的靜息脈率率是每分100次或大量， 那麼你的具體年紀再加1。

檢測你的協調能力。 你要能觸到你的腳指頭嗎?伴隨著年紀的增長， 人體的柔韌度會降低， 而在年邁的情況下， 人體的柔韌度會遭受一些要素的限定， 例如脫水加重、組織化學結構的轉變、纖維細胞的降低及其鈣堆積的提升。 你的協調能力會給你對自身的健康的概念情況有一定的掌握。 [2]坐著木地板上， 背部伸直， 兩腿閉攏， 胳膊外伸與肩同高。 在你的腿周圍， 在木地板上標明你手指尖下列的點， 隨后漸漸地往前伸， 維持你的腿挺直。 標識您的手指尖抵達的部位， 并以英尺為企業精確測量2個標識中間的間距。

你走了多遠?越來越遠越好， 由于這說明你的人體依然活力四射和青春年少。

假如你夠不到5英尺， 就加一個。 假如給你10英尺或大量， 減掉1。 假如你的個子在5到10英尺中間， 既不必提升也不必降低。

檢測你的能量。 給你多健壯?一般來說， 人來30歲上下肌肉便會提升。

殊不知， 以后， 我們剛開始漸漸地喪失肌肉， 因而， 人體能量。 30歲以上的人如果不健身運動， 每十年便會喪失3%到5%的脂肪率， 即便是常常健身運動的人也會喪失一些。 這類脂肪率的降低——稱之為肌少癥——代表著能量和協調能力的缺失， 在老人中， 會提升孱弱、摔倒和骨折的風險性。 [3]檢測你自己的能量。 做盡可能多的改進平板支撐(在膝關節上)， 不要停下來， 維持你的人體在一條直線上， 將你的胸部放到離路面4英尺的地區。 堅持到底， 直至你束手無策。

和協調能力一樣， 能量越大越好。 假如你能做很多的平板支撐， 你可能有很多的肌肉和人體體力。

假如你做的平板支撐低于10個， 加1。 10-19既不交互。 假如你干了20個平板支撐，

減掉1。 30以上減掉2。