老人需提防這四個危險時段

無論身體或心理， 老年人都要比年輕人脆弱許多。 《生命時報》採訪多位專家， 他們指出， 一天中， 老年人需要提防4個危險時段。 針對不同的危險因素， 專家提出了詳細對策， 有助於老年人提早預防， 防患於未然。

6～10點：腦卒中高發

晨起後到上午的時間段， 常被認為是心梗的“魔鬼時段”。 世界衛生組織報告顯示， 心肌梗死28%發生在早上6～10點。 河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳補充說， 不只心梗， 腦卒中的急性發作也容易出現在此時段， 主要因為清晨時分， 身體會出現固有的節律變化， 如心率增加、血壓升高等。

對本就身體脆弱， 且患有心腦血管疾病的老年人來說， 這種“晨峰現象”可能會使心臟耗氧量增加， 加重心腦血管負擔， 誘使疾病發作。 此外， 體內兒茶酚胺水準的提高， 以及血小板聚集力的增加， 也會使血栓可能性加大。

對策：有基礎病的老人， 如服用長效藥， 可考慮在晚上睡前吃， 可保證清晨時體內血藥濃度， 能預防疾病發作；如服用短效藥， 最好一清醒就服藥， 然後再起床。 需要提醒的是， 不要自行調整服藥時間和劑量， 必須諮詢醫生意見。 此外， 早上醒來不要急於起床， 應遵循3個半分鐘原則， 即醒了躺半分鐘， 活動胳膊腿；坐在床上等半分鐘；在床沿坐半分鐘。

7～10點：受騙風險大

老年人一直是上當受騙的高危人群。 有媒體在調查360名老人後發現，

其中250名老人有被騙經歷， 130位發生在7～10點， 占受騙老人一半以上。 有83.8%的老人表示， 他們在“買菜時， 被賣保健品和保險的人搭訕過”。 福州大學社會學系教授甘滿堂調查發現， 上千名受訪老人中， 超過七成在上午買菜時、兒女上班後被騙子盯上。

中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍告訴《生命時報》記者， 這只能是一個資料調查， 之所以出現上述情況， 僅僅由於出行頻率比較高， 接觸社會的機會增加， 遭遇騙子的幾率也就相對升高。

對策：騙子找老人下手通常會挑沒有子女陪伴的時間， 這是老人心理上比較脆弱的時間。 楊萍提醒， 老人心裡最好能有一根弦， 只有與子女的親密關係才是真實的， 其他人的親密稱呼都可能是陷阱。

這種想法雖有些極端， 但卻能防騙。 一旦遇到推銷， 只要不是生活必需品， 要打電話給子女或社區工作人員， 請他們幫助判斷， 還要提醒自己， 小便宜貪不得。

11～14點：內心最孤單

在媒體對老人進行的“一天中哪個時間段感覺最孤單”調查中， 超過66%的人選擇了“11～14點”， 約28%的老人認為“18～21點”時最孤獨， 而選擇早上和下午的只有約3%和2%。 山東濟南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思， 吃完飯看著電視睡著， 醒來又心疼浪費了電。 ”對此， 楊萍分析說， 早晨和晚上家人有一定的共處時間， 而中午， 很多老人只能自己吃飯， 最容易產生孤獨感。

對策：子女最好在午飯時間給爸媽打個電話， 問問他們吃飯了沒有， 午飯吃了什麼，

這會大大緩解老人中午的孤獨感。 老人也應多走出家門， 跟鄰里聯絡感情， 如有同樣獨居或空巢的老人， 不妨跟他們湊在一起吃午飯。 社區則應盡可能給老人創造更多的社交機會， 可組織社區內孤寡老人一同用餐。

18～20點：容易出意外

浙江金華近日發佈的一組資料顯示， 176位發生交通意外的老人中， 有61.36%的意外出在17～20點。 山東省老齡辦工作人員也發現， 2013年濟南因交通意外死亡的中老年人中， 死亡時間多集中在18～20點和6～8點。 北京軍區總醫院急診科主任醫師周榮斌表示， 臨床中確實發現老人外傷急診呈時段特徵， 主要集中在早上七八點和傍晚， 傍晚比早上更多些。 這可能和老人早晚出門較多， 需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關。

傍晚時， 天色漸黑， 視線不佳， 也加大了意外風險。

對策：如外出鍛煉， 最好錯開上下班高峰期， 遠離公路， 且要量力而行， 當身體不佳時不要強求， 以免發生意外。 如確實需要出門， 建議穿上鮮豔的衣服， 有一定警示作用。