7個方法助力春季減肥 不用節食也能瘦

春季減肥， 不是一定要節食才行。 下面介紹七個不用節食的減肥方法給你。

（1）慢食減肥。 食物進入體內， 血糖會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食欲中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物， 從而因食物過多的食物而致肥胖。

（2）早食減肥。 饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。 正餐之前進食， 可以使人的正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入。

（3）分食減肥。 在一餐中不能同吃某食物。 例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時， 可以食用一些蔬菜， 但不可喝啤酒食米麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

（4）食醋減肥。 每日飲用15～20毫升食醋， 在一個月內就可以減輕體重3～4公斤。

（5）冬瓜減肥。 肥胖者大多有過多水分， 冬瓜可以利尿。 每天用冬瓜適量燒湯喝。 冬季無冬瓜， 可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

（6）荷葉湯治肥胖病是行之有效的。 許多文獻資料都有介紹， 方法是每日用幹荷葉3錢（中藥店有售）， 鮮的1兩左右， 煎湯代茶， 或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。 如能堅持天天飲服， 兩三個月後體重顯著降低；如一時找不到荷葉， 荷梗亦可天天煎湯或煮粥。

（7）蘋果減肥。 蘋果含有豐富的果膠， 可以加速排毒、防止腿部水腫， 卡路里熱量也不高， 是減肥水果的佳品。