胃脹胃酸胃痛怎麼辦？這些小動作輕鬆緩解

2016-09-29

現代社會人們非常不注重健康飲食，所以胃病成為了一種常見病，特別是上班族，幾乎人人必患胃病。而胃病的主要症狀包括胃酸胃痛以及胃脹，當症狀來臨，會讓人難以忍受。那麼，如何才能緩解胃酸胃痛胃脹呢?

伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

跪姿前傾

雙膝跪地，

從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

站立彎

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。