每天睡覺要用的枕頭，很多人用錯了，危害很大
我們每天睡覺都要用到枕頭， 可以說枕頭是除了衣服之外每天陪伴我們最久的物品了， 因此， 選擇一個合適的枕頭非常重要。 但很多人覺得， 枕頭睡著舒服就行了， 沒那么多講究。 小編要告訴你的是， 小小枕頭學問大， 睡錯了， 影響一輩子。
枕頭用錯了有什么危害？
1.枕頭過低的危害
壓迫氣管：不枕枕頭或者枕頭過低， 睡覺時若平躺則頭部后仰較大， 擠壓咽喉部， 會造成一些呼吸困難， 而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個重要原因。
慢性損傷：我們的頭頸有正常的生理弧度， 枕頭過低， 頭頸勢必過度后仰， 前凸曲度加大， 使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張， 時間久了會出現疲勞， 甚至引起慢性損傷， 激素退行性病變。
供血失衡：躺下之后， 頭的位置會比心臟低， 那么血液就會集中到腦部， 流向頭部的血液增加， 這樣頭部血管便會充血， 反而不會促進睡眠，
2.枕頭過高的危害
高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
頸椎病：正常人睡高枕， 無論是仰臥還是側臥， 頸部都呈過度屈曲狀態， 使頸椎局部肌肉過度緊張。 久而久之， 頸部肌肉就會勞損、攣縮， 韌帶受牽拉損傷， 促使骨刺或頸椎病的形成。
間接影響性功能：長期枕過高的枕頭， 容易造成腦部血液循環不暢， 使腦垂體分泌性激素的功能下降。 也容易使心臟受到壓迫， 影響血液循環。 長期血液供給不足， 有可能導致男性勃起功能障礙。
3.枕頭太軟的危害
過軟的枕頭也不好， 可能本身高度適宜的枕頭， 因為太軟睡一陣子又變成了過低， 引發上述的一些問題。 再者， 過于松軟的枕頭， 對頭皮壓迫面積大， 存在透氣性能差的問題， 不能保證睡眠時充分的呼吸， 也可能存在安全隱患。
4.枕頭太硬的危害
枕頭過硬， 使頭部與枕頭接觸面少， 局部壓力大， 使人感到不舒服， 影響睡眠質量。 而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大， 在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等出的麻木或者疼痛等，
5.枕頭用久的危害
枕頭用久了容易變形， 彈性也會隨之變差， 不能支撐人體正常的生理彎曲。 并且， 枕頭用得越久， 細菌就越多。 然而很多人會忽略枕頭的清潔衛生。
像我們呼出的氣體、流的口水、汗漬、頭發分泌的油脂、污垢等都會殘留在枕頭里， 如若不及時清潔， 就會引發咳嗽、哮喘等呼吸道問題， 以及痤瘡、過敏等皮膚問題。
下一頁：怎樣給自己選一個合適的枕頭？
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怎樣給自己選一個合適的枕頭？
要想擁有高質量的睡眠， 你需要一款合適的枕頭， 來為你減輕一天的疲勞。 選擇枕頭要考慮的因素很多， 主要有以下幾個：
1.高度
對于枕頭的最佳高度， 古代中醫認為：高下尺寸， 令側臥恰與肩平， 即仰臥亦覺安舒。 這里所說的高度， 是躺臥時頭與軀干保持水平為宜。 即仰臥時枕高一拳， 側臥時枕高一拳半， 具體尺寸還要因人而定。
現代科學則認為， 枕頭不宜過高或過低， 切忌“高枕無憂”， 應以生理位為佳。 一般來說， 枕頭高以8-15cm為宜， 或按公式計算：枕頭壓縮后的高度=÷2。
2.形狀
一個理想的枕頭， 其設計應是符合頸椎生理曲度要求的。 其中， 以中間低、兩端高的元寶形為佳。 這種形狀的枕頭， 可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 無論是側睡還是仰睡，頸椎曲度都會與枕頭保持貼合，獲得最佳托扶效果，輔助我們快速進入睡眠狀態。并且，中間凹陷也可對頭頸部起到相對固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
3.枕芯
枕芯的材料有很多種，大家可根據自己的喜好選擇。
乳膠枕：天然乳膠枕頭由天然乳膠制造。乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，其高彈性能夠順應身體輪廓，依托住人體脊椎，減輕我們脊椎的負擔。而且不會有引發呼吸道過敏的過敏源。不過它最大的問題就是貴。真正的乳膠顏色是米黃色，摸起來表面會像皺紋一樣，壓下去會迅速恢復原狀。且具有天然淡淡的乳香味，無毒無害，聞久也不會有不適感。
纖維枕：
①普通人造纖維枕。因為普通，所以價格較低。此種枕芯不太透氣，用久了容易變形結成塊，且由于缺乏彈性，枕頭會呈現高低不平的狀態。壽命短，小九不建議大家選購這種便宜但不太實用的枕頭。
②多孔透氣纖維枕。商場上常見的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里邊的填充物，實際上是一種俗稱“蓬松棉”的化合纖維。在生產過程中，蓬松棉的纖維中心會形成“孔”，工藝不同，孔的數量也不同。一般來說，這種枕芯透氣性高、彈性好，非常有助于睡眠。
軟木枕：采用純天然軟木經過特殊工藝加工制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點，它同樣可根據需要隨意改變枕頭的形狀，利于頸椎的保健。
羽絨枕：這種枕頭不會變形，透氣性好，松軟舒適，但不適合過敏體質的人。而且它水洗容易改變蓬松感，然而原則上枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新枕頭。
蕎麥枕：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，可隨頭部移動而改變形狀。加工后作為枕芯裝入枕中，其氣味淡而不薄，久而不弱，具有芳香開竅、活血通脈、鎮靜安神等作用。但不足是彈性較差，在頭部活動時會發出聲音，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。而且便宜的蕎麥枕頭容易以次充好。所以，大家最好購買優質蕎麥枕頭，品質有保障。
無論是哪種材質的枕芯，都不建議買太便宜的。好材質與劣質材質枕體驗懸殊，購買需多體驗感受。
4.軟硬
一個枕頭，應軟硬適中。既不會硌著，也不會睡上去凹陷過多。如果一覺醒來，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉，或者枕頭已經失去彈性，那就應該更換適合你的枕頭了。
5.枕巾
枕巾最好選純棉材質，透氣、吸收性較好。顏色以淺色為宜，純白色最佳，健康，利于睡眠。并且，白色變臟了可以督促我們清洗，也能讓我們較好判斷是否清洗干凈。
6.睡姿
如果你習慣仰睡，那你需要薄一些的枕頭，確保與軀體保持水平即可；
如果你喜歡側睡，那你需要結實一點的枕頭，來填補耳朵與肩膀之間的距離；
如果你經常俯臥，那你同樣需要一個薄薄的枕頭，而且最好在肚子下墊一個薄軟枕頭，以減輕后背壓力。
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑ 無論是側睡還是仰睡，頸椎曲度都會與枕頭保持貼合，獲得最佳托扶效果，輔助我們快速進入睡眠狀態。并且，中間凹陷也可對頭頸部起到相對固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
3.枕芯
枕芯的材料有很多種，大家可根據自己的喜好選擇。
乳膠枕：天然乳膠枕頭由天然乳膠制造。乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，其高彈性能夠順應身體輪廓，依托住人體脊椎，減輕我們脊椎的負擔。而且不會有引發呼吸道過敏的過敏源。不過它最大的問題就是貴。真正的乳膠顏色是米黃色，摸起來表面會像皺紋一樣，壓下去會迅速恢復原狀。且具有天然淡淡的乳香味，無毒無害，聞久也不會有不適感。
纖維枕：
①普通人造纖維枕。因為普通，所以價格較低。此種枕芯不太透氣，用久了容易變形結成塊，且由于缺乏彈性，枕頭會呈現高低不平的狀態。壽命短，小九不建議大家選購這種便宜但不太實用的枕頭。
②多孔透氣纖維枕。商場上常見的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里邊的填充物，實際上是一種俗稱“蓬松棉”的化合纖維。在生產過程中，蓬松棉的纖維中心會形成“孔”，工藝不同，孔的數量也不同。一般來說，這種枕芯透氣性高、彈性好，非常有助于睡眠。
軟木枕：采用純天然軟木經過特殊工藝加工制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點，它同樣可根據需要隨意改變枕頭的形狀，利于頸椎的保健。
羽絨枕：這種枕頭不會變形，透氣性好，松軟舒適，但不適合過敏體質的人。而且它水洗容易改變蓬松感，然而原則上枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新枕頭。
蕎麥枕：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，可隨頭部移動而改變形狀。加工后作為枕芯裝入枕中，其氣味淡而不薄，久而不弱，具有芳香開竅、活血通脈、鎮靜安神等作用。但不足是彈性較差，在頭部活動時會發出聲音，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。而且便宜的蕎麥枕頭容易以次充好。所以，大家最好購買優質蕎麥枕頭，品質有保障。
無論是哪種材質的枕芯，都不建議買太便宜的。好材質與劣質材質枕體驗懸殊，購買需多體驗感受。
4.軟硬
一個枕頭，應軟硬適中。既不會硌著，也不會睡上去凹陷過多。如果一覺醒來，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉，或者枕頭已經失去彈性，那就應該更換適合你的枕頭了。
5.枕巾
枕巾最好選純棉材質，透氣、吸收性較好。顏色以淺色為宜，純白色最佳，健康，利于睡眠。并且，白色變臟了可以督促我們清洗，也能讓我們較好判斷是否清洗干凈。
6.睡姿
如果你習慣仰睡，那你需要薄一些的枕頭，確保與軀體保持水平即可；
如果你喜歡側睡，那你需要結實一點的枕頭，來填補耳朵與肩膀之間的距離；
如果你經常俯臥，那你同樣需要一個薄薄的枕頭，而且最好在肚子下墊一個薄軟枕頭，以減輕后背壓力。
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