瘦身：喝紅茶還是綠茶減肥好？

親， 喝茶能幫助減肥， 哪個更好?念念為您分析這兩種茶飲的減肥功效， 並提醒您一些注意事項。

綠茶

含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等， 可抑制脂肪與醣類吸收， 幫助脂肪分解與燃燒。 持續飲用， 能幫助養成不易發胖的體質。

茶葉在摘采後與空氣中的氧氣接觸， 進行酵素氧化， 稱為“發酵”， 而綠茶則跳過這項作業， 直接殺菁製成茶葉。

由於未經過發酵過程， 所以綠茶能保留大部分的營養， 尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

兒茶素幫助解膩消脂

兒茶素屬於單寧的一種， 為綠茶澀味的來源。 綠茶和紅茶都含有兒茶素， 但綠茶含量較高。

兒茶素能加強熱能產生， 促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損， 刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐後喝一杯綠茶， 可防止血糖急速上升， 減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸能抑制血壓上升，

也有研究指出， 單寧酸能排除血中多餘的膽固醇， 可以使動脈硬化的演變速度被控制在最小限度內， 預防腦血栓、心肌梗塞。

注意事項

什麼時候喝：餐後飲用解膩消脂。 綠茶性涼， 含有咖啡因， 不宜空腹飲用， 以免傷胃。 為了避免興奮失眠， 睡前也不宜飲用濃茶。

怎麼喝：茶葉沖泡水溫約80℃， 綠茶粉沖泡水溫約60℃。 念一茗茶(ID：nianyimm)建議您， 不要冰飲， 更不宜加糖。