懶美眉必備 簡單的呼吸減肥法

減肥可以說一般的女孩子都無法堅持到最後， 尤其是一些比較懶的女孩子， 平時連自己的屋子都懶得打掃， 更何況花費大量的時間和精力去減肥呢？其實， 減肥也可以用一些既簡單又實用的方法， 例如呼吸減肥法， 這種減肥方法可專門是給懶美眉量身打造的。 不用再費心思去網上找了， 從小編這裡就可以學習到這種極為簡單的減肥方法， 一起來學習一下吧！

RESET 1　口呼吸→鼻呼吸

check一check你是否習慣用口呼吸？

以下描述符合越多， 用口呼吸的情況越嚴重哦。

□ 閉上嘴巴， 用鼻子呼吸10次， 感覺不是太舒服

□ 早上起來的時候， 喉嚨有點痛

□ 嘴唇乾， 皮膚粗糙

□ 吃東西咀嚼的時候， 嘴巴沒有閉上

□ 平時嘴巴半開的情況比較多

□ 睡覺有打鼾的情況

吸入大量氧氣， 提高新陳代謝

別看嘴巴比鼻孔大， 其實張開嘴巴一次性吸入的空氣， 呼吸持續地並不長， 相反從鼻子吸氣，

雖然較緩但卻能更穩定地呼吸， 令氧氣擴散到體內的每個角落。 當充滿空氣的血液輸送到全身， 就能更好地活化新陳代謝， 加速血液迴圈， 消除水腫、身體疼痛， 甚至美容養顏。

自然地令面部輪廓更收緊

正苦惱著如何做瘦臉操、做按摩去瘦臉， 不如先好好呼吸吧！用嘴巴吸氣的時候， 雙唇不自覺地半開， 這樣會令嘴巴周圍的口輪匝肌鬆弛， 從而帶動面部肌肉下垂。 而如果用鼻子吸氣， 是需要運用到兩側的臉頰肌肉， 從而緊致面部肌肉， 真是連呼吸都能瘦臉呢！

RESET 2　胸式呼吸→腹式呼吸

腹式呼吸能吸入更多的氧氣

有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動， 一般都強調需要運用腹式呼吸法， 這是因為單純地令胸廓收縮擴張來吸氣，

呼吸比較淺且急促。 而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式， 則能讓你吸入更多的氧氣， 在運動期間， 確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦！

帶動內臟活化起來

當進行腹式呼吸的時候， 橫膈膜會張開， 這一個動作會刺激內臟， 就像是對內臟施以按摩一樣， 從而活化腸胃、肝臟， 改善並消除便秘， 同時令內臟周圍的脂肪也能燃燒起來， 還能提高心肺機能。

深呼吸舒緩身心

以形神合一著稱的瑜伽運動， 正正是強調深呼吸的重要性， 在做著各種緩慢而到位的動作同時， 舒緩緊張的情緒， 令副交感神經處於主導位置， 消除壓力， 從內到外美體塑形。

在用這個減肥方法之前， 建議大家先學會正確的呼吸方法，

這對今後的瘦身有很大的幫助。 首先就要有意識的用鼻子來呼吸， 儘量不用嘴呼吸， 這樣稍微的鍛煉一下， 就可以用鼻子自然的呼吸了。 然後開始鍛煉自己的腹部， 保障腹部在膨脹的同時能夠吸入足夠的氧氣， 具體的做法就是躺在床上， 然後用鼻子慢慢吸氣， 然後等腹部膨脹之後， 再緩緩地呼氣， 來回練幾次即可。 只要掌握了正確的呼吸方法， 那麼呼吸減肥法就會變得特別簡單了。