春季運動健身忌速成貴堅持

初春運動健身一定要結合季節特點合理安排， 掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

要點一：別求速成， 防止外傷。 春季健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而異， 運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。

要點二：晚五點到七點鍛煉效果最好。 有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00~19：00達到最佳， 適合鍛煉。 老人習慣晨練， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇，

要點三：選擇合適的項目要長期堅持。 很多人健身都是“三分鐘熱度”， 健身效果不明顯。 所以， 選擇最適合自己的健身項目， 能夠長期堅持非常重要。 此外， 也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。

要點四：春天健身更要多喝水。 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 春季較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。