​男人貧血食補吃什麼

很多人對於貧血都或多或少的有一些瞭解， 現在貧血在我們的生活中也是越來越常見。 不過很多人都覺得貧血是女性而兒童才會出現的問題， 其實男人也是會出現貧血的。 特別是在現在的社會， 很多男性面對的壓力越來越大， 家上一些不良習慣的影響， 出現貧血的男性越來越多， 那麼男人貧血食補吃什麼呢?

男人貧血食補可以選擇食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊， 再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。 所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人， 多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等， 多吃各種直接消化吸收的糊， 對養生及疾病的治療特別好。

貧血者宜多吃含鐵豐富的食物， 要注意飲食的合理配合， 如餐後適當吃些水果， 水果中含有豐富的維生素C和果酸，

能促進鐵的吸收。 餐後不宜飲用濃茶， 因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱， 會影響鐵的吸收。 用鐵鍋烹調食物， 對預防貧血大有益處。 葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質， 新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。 另外， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

總的來說男人貧血通過食補調理還是很有必要的， 而在我們的生活中能幫助我們補血的食物也是比較多的。 在現在的生活中大家要面對的壓力都很大， 所以對於貧血廣大男性一定不要馬虎， 在出現貧血狀況後要引起重視， 避免帶來很大的影響。