練太極拳的副作用

說到太極拳大家都非常熟悉， 而且幾乎所有人都認為練太極拳對身體好， 但是如果沒有掌握正確方法或者其他原因， 練太極拳還可能有副作用。 例如氣色不好、膝關節疼痛等情況。 其實， 練太極拳要結合自身體質和健康情況適當練習， 並且要掌握太極拳的正確練習方法， 切忌急躁和過度練習。

一、傷氣

傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧， 運動量過大、過猛、過急， 練完後氣喘不止， 氣色不佳;二是用意太過， 過分注重呼吸， 式式要與呼吸配合， 甚至要讓“氣”將動作“催”起來， 結果導致呼吸不暢， 發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。 這些也是練拳過程中的誤區， 容易引發傷害和疾病。

太極拳的演練要求， 完全是松靈自然， 快與慢之間也隨勁勢氣息而動， 其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上， 不是趕出來的;呼吸更是一任自然， 以意領勢， 以勢導氣， 氣勢相隨，

互為有益。 我以為， 氣之所用， 存於松， 松至僅存於筋， 似以一線牽連， 此線即為氣。 將用氣之意換至如何去放鬆， 從肌筋血脈如何暢通的角度去理解， 方可受益。

二、傷力

所謂傷力， 是指運動過量、過猛， 或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。 另外，

運動量的大小和強度要量力而行， 不可勉強。 運動量的大小， 要視年齡和體質的狀態而定。 年輕體質好時， 以長功夫體悟為主;年長時， 運動量適當減少， 以心悟為主。 這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發展過程， 不可逆其所為。

三、傷骨

傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。 比較突出的現象是腿部受傷， 特別是膝關節。 一方面， 因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分;另一方面， 加上長期半蹲式的運動負荷， 或過份追求姿勢高低變化的難度和強度， 以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績， 如競技太極拳旋體後單腿落地等， 都會對運動員腿部帶來極大的損傷， 甚至不得不打封閉針參加比賽，

這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。

對太極拳要領掌握不准， 在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象， 也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。 這些都應當引起我們足夠的注意， 對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究， 並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌， 使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。

四、對太極拳運動的本質認識不足

人的長壽健康秘訣， 是因時循序， 合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂， 七情六欲應符合人性和倫理的生髮和平息， 既不是放縱， 也不是壓抑。 其身體的鍛煉， 也應與人的生長規律相適應， 超負荷的鍛煉， 逆勢而為強求奇效， 雖能一時得到體能極限的閃光點， 但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養， 不以功成而懈怠、不以名就而驕奢， 保持生活鍛煉之常規， 則疾病可遠離， 衰老可延緩。