女性為什麼會貧血？造成貧血的主要原因

造成女性貧血的主要原因是什麼？

1、過分瘦身

“瘦身減肥”一直都是女孩們討論最為熱烈的話題。 很多女性為了保持身材苗條胡亂節食，

大量吃減肥藥， 長期營養搭配不均會使身體鐵質缺乏， 容易發生鐵質供不應求的情況， 導致貧血。

2、月經過量

女性每個月都會來一次月經， 而每次月經來潮， 便會損失一定量的鐵質。 正常情況下， 女性每次月經週期大約失血30～50毫升， 失鐵量約15～25毫克。

而如果大量出血， 保持不了體內鐵的平衡， 就容易帶走大量的鐵質， 久而久之， 便發生了貧血。

3、經常使用劣質化妝品

經常使用劣質化妝品也是引發女性貧血的原因之一。 經研究發現， 通常哪些劣質的美容美髮品裡的鉛含量相對較高， 容易侵入人體阻礙血紅蛋白生成，

時間一長就會導致貧血。

4、懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱， 胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。

5、缺鐵、飲食不當

首先貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

6、不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

7、常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量，

否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

8、果蔬、優酪乳當正餐

現在， 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。