40歲後每天吃它降壓降脂清血管

原標題：人參一斤， 比不上此物一升！40歲後每天吃， 降壓、降脂、清血管！

世間萬物米為珍， 稻米春天種、秋天收， 聚天地之靈氣。 有俗語“人參一斤， 比不上糙米一升”， 與白米相比， 糙米更具有均衡營養的功能。

早在明代藥物學家李時珍的《本草綱目》中就記載過， 常食糙米， 不僅可以安和五臟， 去病延年， 而且還能潤澤容顏， 使青春常駐。

具體來看， 吃糙米到底有哪些好處， 我們應該如何吃？這都是有講究的~

糙米：降壓、降脂、清血管。

40歲後應該天天吃。

糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米“。 比起白米， 糙米除富含優質蛋白質外；鈣含量是精米的1.7倍，

1.改善腸胃機能， 淨化血液

糙米中含有大量纖維素。 而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。 因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘及肥胖， 幫助新陳代謝及排毒等作用。

2.降低膽固醇

胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇， 保護心臟的作用。

3.促進血液迴圈

胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈， 有效維護全身機能。

4、有助於預防糖尿病

據日本琉球大學的一項研究發現， 糙米中含量豐富的“γ-穀維素”能夠調節胰腺“β細胞”， 幫助胰腺功能恢復正常， 從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病症狀的作用。

5、延緩衰老

糙米中含有豐富的維生素E， 可以中和自由基， 延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現， 使肌膚看起來年輕、明亮。

6、防治口腔潰瘍

糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用。

糙米這樣吃口感好， 功效強

吃糙米對身體好， 很多人都知道， 但就是沒辦法常常吃， 關鍵問題可能是口感不佳， 不如白米飯細嫩爽口， 其實糙米不用非要煮成米飯吃， 可以喝糙米茶， 口感好， 簡單有效~

做法

1. 乾淨無油的鍋放火上燒熱。 關小火， 倒入糙米， 小火慢慢炒， 用鏟子不停的翻炒不能爆裂。

2. 炒至黃褐色就可以了， 炒好的糙米茶盛到碗中。

3. 水倒入鍋中， 燒開。 放入炒好的糙米茶。

4. 立即關火，

5. 把煮好的糙米茶， 倒入碗內或者杯子內， 為了防止米倒進去， 用濾網過濾一下。

6. 盛到杯中， 糙米茶就做好了， 剩下的米用來煮粥或者蒸米飯都是可以的。

簡便方法

洗淨晾乾後用平底鍋將糙米翻炒不要炒爆開， 炒到微焦黃褐色為止， 盛起倒在剛燒開一壺開水瓶內泡10分鐘即可飲用。

可以每次多炒一點糙米放在乾燥的地方， 每天飲用一杯糙米茶， 就能降壓、降脂、清血管、排毒素！

當然， 用糙米來煮飯再好不過， 用點小技巧就能把糙米煮得柔軟好吃。

提前浸泡好消化

糙米口感較粗， 質地緊密， 煮起來也比較費時， 建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜， 然後連浸泡水一起投入高壓鍋， 煮半小時左右。

加點糯米口感好

除了提前浸泡， 蒸飯的時候可以加10~50%的糯米（粘米）來改善口感， 日本人非常提倡吃糙米， 他們一般將大米和糙米按1:1煮飯。

加點雜糧營養好

亦可摻加一些大豆， 小豆等雜糧。 這樣更能增加味道和營養。

人參一斤,比不上糙米一升!經常吃的人就會感受到它的好處， 不喜歡做成飯可以喝杯糙米茶， 煮飯加點料口感也很好！每天吃一點， 血管健康、三高沒了、人也會變得越來越年輕！

千萬別小看了糙米的價值哦， 養生就從每天的吃飯做起吧~