冬季六款減肥粥做法 排毒減肥又能暖胃

冬季又到了容易發胖的季節， 冬季如何減肥， 冬季天氣寒冷， 吃粥最合適， 不僅能讓你飽腹營養， 還能幫你排毒減肥， 是冬季最有效的減肥食譜哦。 以下是為你推薦的六款減肥粥的做法， 減肥又養胃， 一學就會， 快來看看吧。

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋很香哦。 不過一個月最好不要吃超過兩次， 皮蛋含鉛， 不可以多吃。

皮蛋2個切小塊。 瘦肉一小碗用鹽油醃制一下入味。 薑蔥少許， 切絲。 煮之前把米泡半小時， 這樣煮出來的米容易開花， 也比較稠， 口感更好， 把粥煮到稠愁得以後， 放下瘦肉和皮蛋， 5分鐘後再放下切好的薑蔥， 加煮10分鐘， 就可以吃了。

2、芡實瘦肉粥

將芡實米煮熟脫殼， 取其仁與大米或糯米一起煮， 煮大概半小時以後， 加入醃制過的瘦肉， 這粥可以益耳聰目明， 對於補腦也有一定的作用， 很適合冬天喝。

3、胡蘿蔔牛肉粥

將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 用蔥花、薑末等佐料炒後待用， 牛肉切細絲加鹽醃制。 先把粥煮稠， 加牛肉和胡蘿蔔絲， 煮出來的粥顏色很鮮豔， 同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜， 很可口。

4、葛根瘦肉粥

瘦肉切絲醃制， 葛根一塊， 白糖適量。 將菎根擇淨切小塊， 放入鍋中， 加清水適量，

， 加大米煮粥， 一定要煮得夠久， 把葛根煮得綿綿的才好吃， 最好放入瘦肉煮10分鐘， 加上糖就可以了， 甜甜的味道， 很美味， 想要瘦得、更快， 可以不加肉， 味道一樣很好， 葛根還可以 豐胸哦。

5、薑蔥雞肉粥

薑蔥切絲， 肌肉切絲， 最好加少許白酒醃制， 味道更香，

醃制， 同樣先煮好白粥， 加雞肉煮15分鐘， 加切好的薑蔥絲， 薑蔥可以暖胃暖身， 雞肉的能量也很低， 是冬天減肥的一道好粥。

6、芸豆紅豆粥

做法：將米和紅豆分別洗淨， 放入鍋中， 加水用中小火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至小火， 讓水分充分融入米粒中。 待水分有所蒸發後， 加入芸豆， 同時用食鹽調味， 繼續煮至粥變濃稠即可。

功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率， 芸豆能一直體內對糖質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星。