適合老年人的球類運動

健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動， 比較適合老年人參與。

健身球是一項既有趣味性， 又有娛樂性的器械運動。 鍛煉時。 手持兩個健身球， 沿順時針方向有節奏地轉動。 健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力， 對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。 另外， 玩健身球還能刺激手掌穴位， 可反向性地調節中樞神經系統的功能， 起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量， 提高機體的耐受力， 可有效地增強內臟功能，

羽毛球和網球運動器材簡單， 攜帶方便， 容易掌握， 室內、外均可進行， 可用來增強腰背肌肉的力量， 提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

門球運動有競爭性， 比賽時間短， 運動量不大， 但是趣味性很強， 比較適合老年人。 門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量， 也有健腦作用。

檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。 通過動腦、動腿、動手及腳步移動， 讓老年人達到強身健體的目的。