骨質疏鬆的老年朋友要注意

到老年， 鈣質流失嚴重， 往往就會造成骨質疏鬆， 得了骨質疏鬆的老年朋友在平常的生活中更要注意， 有些行為和動作是不能做的， 下面就為您總結了這些危險的動作。

上下樓梯過快。 老人大多有骨質疏鬆的現象， 一旦摔倒很容易骨折。 因此， 上下樓梯時， 老人要儘量放慢速度， 可側著身子， 雙手扶著樓梯扶手， 下樓梯腳尖先著地， 確保安全。

負重。 老人由於身體的退行性變化， 肌肉和骨骼的功能都會減弱， 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。 所以老人不但要在生活中減少負重，

彎腰拾物。 老人平衡能力和協調能力都會下降， 彎腰拾取物品時， 容易摔倒或損傷腰肌。 因此， 在拾取物品時， 應儘量放緩動作， 扶住椅子或其他固定物， 直腰蹲下撿東西。

吃飯過快。 老人消化功能和吞咽功能弱化。 吃飯過快不僅不利於消化，

站著穿褲子。 老人平衡能力差， 站著穿褲子很容易發生意外， 造成骨折。 所以， 老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

用力排便。 用力排便可能會讓老人血壓升高， 還會暈倒休克， 甚至腦溢血， 危及生命。 如果老人有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬， 養成按時排便的好習慣， 或借助藥物排便。 有高血壓的老人， 尤其忌用力排便。

猛然起床。 老人起床過猛有可能造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。 因此老人起床， 應堅持“寧慢三分， 不搶一秒”的原則， 睡醒後可靜臥3分鐘， 慢起身坐在床上呆3分鐘， 放下雙腳在床邊坐3分鐘， 然後再下床， 開始慢慢活動。

久坐看書報或電視。 老人耐受力及應激力下降， 看情節波動大、驚險的片子， 會使交感神經高度興奮， 腎上腺素分泌增加， 從而導致血壓上升和血液黏稠度增高， 可能發生意外。 因此， 老人， 尤其患有心、腦血管疾病的患者， 持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。

以上這些都是生活中很平常也很容易被忽視的細節， 可能在年輕人看來並沒什麼大礙， 但老年朋友們卻千萬要注意， 畢竟年紀大了， 要服老， 有了骨質疏鬆， 就要更加謹小慎微。