哺乳期間必須遠離的5種食物

進入哺乳期的新媽要格外注意飲食， 吃得營養健康才能分泌優質的母乳， 哺乳期飲食禁忌也要牢記心中， 下面這些食物哺乳期媽媽要遠離哦！

母乳餵養的寶寶會通過乳汁吸取到所有媽媽吃進肚子的營養成分， 為了讓寶寶得到最好的營養， 母乳餵養的媽媽應該合理安排自己的飲食， 並避免一些不良嗜好， 避免母乳餵養品質下降。 母乳餵養期間， 媽媽不能吃哪些食物呢？

哺乳期間這5種食物要遠離

1、會抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麥芽、人參等都是會抑制乳汁分泌的食物。 新媽媽吃了這些食物後會導致母乳分泌量下降， 還可能造成回奶。

2、刺激性食物

產後媽咪的飲食要以清淡為主， 這樣既有利於新媽媽產後修復， 也有利於提高母乳的品質。 在母乳餵養期間， 煙酒、咖啡、辛辣食物都不能吃， 以免這些刺激性食物通過母乳傳給寶寶， 讓寶寶的身體產生不適。

3、油炸類或脂肪含量高的食物

油炸類或脂肪含量高的食物極不健康， 不僅不利於消化， 而且所含熱量很高， 不利於新媽媽的產後恢復， 由乳汁傳給寶寶後也很難吸收， 比較容易導致腹瀉的發生， 所以這些食物應該酌量攝取。

4、藥物

在母乳餵養期間， 新媽媽難免一時不慎著了病毒的道， 出現一些小疾病也很常見， 比如說感冒、咳嗽、發燒等， 有些新媽媽為了讓病趕快好起來， 不至於傳染給寶寶， 所以會服用一些抗病毒類的藥物。

其實， 對於哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物，

另外需要注意的一點是， 媽媽應該選在哺乳後服藥。 藥物需要在人體內消化一段時間， 才能使乳汁中的藥物濃度降低， 這時再餵奶就不會對寶寶產生大的影響， 讓母乳餵養更加安全。

5、易導致過敏的食物

新生兒皮膚敏感， 抵抗力差， 容易受到刺激而過敏。 而且過敏體質大部分是遺傳， 許多新媽媽不知道寶寶的過敏原， 如果在飲食中攝入了， 寶寶透過母乳吸收到過敏原就會導致過敏， 嚴重的話甚至引發炎症。 若媽媽發現寶寶有過敏現象， 要及時評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

哺乳期食譜

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。

食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。