怎麼做能養肝 首先要保證睡眠充足
中醫上有句話是這樣說的——“臥則血歸於肝”， 說的是當我們成臥姿狀態時， 血液會歸順到肝臟， 這也是為什麼我們一直強調睡眠對肝臟的重要性。
專家認為， 晚上11點到次日的淩晨3點之間是肝臟活動力最強的時候， 這個時間人們最好是已經進入了睡眠狀態。 因為在睡眠時， 血液流入肝臟的量是平常的7倍， 這有利於肝細胞的功能以及解毒， 保證每天睡足覺才能起到更好的養肝護肝作用。
另外， 有研究證明， 許多“夜貓子”都有肝病， 所以熬夜黨們一定要改掉晚睡的壞習慣， 慢慢調整自己的睡眠時間， 這樣才能避免肝病的出現。
生活裡這樣做還能養肝
戒煙戒酒：
煙酒對人體的傷害不用小編多說， 大家也都清楚。 專家認為， 戒煙戒酒對於肝臟的養護特別明顯， 特別是戒酒之後的肝臟會變得健康許多。 建議人們平常要少抽煙喝酒， 以達到保養肝臟的目的。
晨起後排尿：
為什麼排尿可以保護肝臟呢？專家表示， 晨起後的第一泡尿含有的毒素是比較多的， 這是經過一夜的積累留下來的， 如果沒有及時把排尿， 那麼尿液裡的毒素就會滯留在體內， 加重肝臟、腎臟的負擔。
用藥謹慎一點：
有一種肝病叫做“藥物性肝損害”，
吃什麼可以養肝
草莓
春季的草莓十分鮮甜， 而且草莓裡的營養物質也很多，
柑橘
很多人不知道柑橘也有養肝的作用， 這其實要歸功於柑橘裡的大量維生素C， 這種物質可以起到幫助肝臟解毒的功效， 但是柑橘不宜吃太多， 否則會上火。
檸檬
檸檬可以起到保護肝細胞免受自由基的破壞， 所以生活裡多喝點檸檬水是有好處。 建議患有肝病的人每天堅持喝一杯檸檬水。
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