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婦科疾病

五步簡單有氧健身操瘦大腿減肚子

2017-11-27

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發

一、二、三、四有節奏地踏步， 16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，

也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍

將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，儘量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，

可以收到很好的收緊腰圍的效果。