肥胖給健康亮起紅燈！你經常吃這6類高熱量水果嗎

1、香蕉

香蕉一年四季盛產， 便宜又好吃， 含有高量改善血液迴圈的鉀， 及隨時為身體補充能量的高卡路里， 所以常被選為運動補給品。

2、酪梨

減肥界奉為聖品的酪梨， 也是高熱量水果代表物之一， 單一顆熱量就高達約322大卡， 但它卻富含大量好脂肪和抗氧化劑， 營養超豐富！想養顏瘦身？一天半顆為限。

3、椰子肉

夏天喝口清涼的椰子水超消暑！以製成汁來說， 它熱量不高， 且營養價值高， 但可怕的是椰子肉， 屬於碳水化合物和高脂肪食物， 熱量超高， 別把它當成無聊吃吃的零嘴， 頂多在早上代謝旺盛時食用最洽當。

4、芒果

芒果的果肉多汁誘人， 含有高量纖維、黃體素和維生素， 但熱量卻不低， 光是一杯果肉熱量就高達100大卡， 吃一顆等於一碗飯的熱量， 一次以不超過半顆為限。

5、葡萄

小小一顆葡萄熱量雖不高， 若吃多可就不一樣！140公克的葡萄含有100大卡， 含糖量卻有17公克， 甜份相當高。 但只要適量吃， 葡萄含有高量鐵質， 能增進血液製造， 對女人來說是很好的養顏品， 有助於自然抗老。

6、榴槤

說到熱量之王， 非榴槤莫屬！吃多雖然容易長痘， 但對經期間的女生來說， 卻有極大好處， 能活血以緩解經痛， 但它光100克就有近160大卡， 吃多必肥。