翹腿的危害！翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞

現代人需要坐著時間越來越長， 調查顯示， 上班族在工作時間中平均每天坐著6小時， 若加上下班時間， 則有三成六的人每天坐超過9小時。

維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適， 因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿， 但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳， 卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。 雖然翹腳在所難免， 但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動， 就能避免翹腳引發的健康危機。

【血壓】

翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。 專家表示， 腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟， 而翹腳的動作會增加阻力， 導致回流困難、阻礙血液迴圈。 因此， 心臟就需要出更大的力氣， 提高血壓以推動血液回流。

雖然人不會感覺到立即的影響， 但若有長時間翹腳習慣的人， 最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘， 並且每個小時至少應起身走動一次。 特別是血栓的高風險群， 更要避免長時間翹腳， 因為在血流受到阻礙時， 他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。

【頸部、背部疼痛】

另外， 翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。 對身體來說， 最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬， 但整天維持同樣的坐姿也有些困難。 翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲， 導致一側的骨盆旋轉。 由於骨盆支撐著頸部與脊椎， 這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。

【腳麻】

翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。 當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，

會對腿部的靜脈和神經造成壓力， 導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痹。 一般來說， 腳麻的症狀只會持續一兩分鐘， 但時常引起麻木的翹腳動作， 也可能導致永久的神經傷害。