七步瘦臉小運動 速成小臉MM

小臉是很多MM的夢想， 但是瘦臉卻很難， 什麼按摩瘦臉， 瘦臉運動， 瘦身食譜全都試過了， 可都沒有效， 其實不用擔心， 學學下面的七步瘦臉小運動， 變小臉美人不再是夢。

惱人的雙下巴， 浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感， 想要擺脫肉臉?快來跟著小編學習七步瘦臉操吧， 消除雙下巴， 收緊臉部輪廓， 提升臉部線條， 重塑巴掌臉美女。

part 1 消除雙下巴

1.仰起頭部， 眼睛看著天花板， 伸舌頭， 保持5秒

2.收回舌頭， 閉上嘴巴， 保持5秒。 頭部慢慢放下。 動作重複10次

part 2 轉動眼睛

1.雙手放在臉頰耳側處， 眼睛往左側看， 保持5秒

2.眼睛慢慢轉到前方，

3.眼睛往右側看， 保持5秒。 動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈

4.閉上眼睛， 用手掌輕輕按摩眼周， 消除疲勞

part 3 面部肌肉練習

1.鼓腮， 使空氣充滿口中， 保持5秒

2.讓口中空氣集中在左邊， 鼓起左腮， 保持5秒。

3.然後換右臉頰， 鼓右腮

4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來， 保持5秒

5.接著到下巴， 保持5秒

part 4 收緊下垂肌肉

1.嘴巴緊閉往外突出， 做出嘟嘴的姿勢， 保持5秒

2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏， 使臉頰兩側凹陷， 保持5秒

3.嘴巴緊閉， 往兩側拉伸嘴角， 保持5秒

4.回到原來狀態

part 5 伸舌頭運動

1.頭部保持直立， 眼睛看前方， 肩膀放低， 伸出舌頭， 保持5秒。

2.眼睛沿著鼻子往舌頭看， 保持5秒

3.舌頭儘量往下伸， 儘量觸碰到下巴， 保持5秒

4.舌頭慢慢往右方移動， 保持5秒

5.最後。 舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動

part 6 臉部伸展運動

1.閉上眼睛， 嘴巴嘟起來， 盡可能讓嘴巴變小， 同時皺起鼻子

2.眼睛張開， 嘴巴慢慢張開， 發出“啊”的聲音， 嘴巴和眼睛張大到極限狀態。 這兩個動作需要慢慢進行。

part 7 “aeiou”

1.眼睛張大， 嘴巴儘量張大， 發出“啊”的聲音

2.眼睛半閉， 嘴巴發出“E”的聲音

3.兩眼往中間聚攏， 嘴巴發出“武”的聲音

4.眼睛張大， 嘴巴發出“A”的聲音

5.嘴巴發出“噢”的聲音， 此時整個臉部有拉長的感覺

（實習編輯：何麗麗）