練瑜伽可以瘦胳膊的嗎

隨著現代社會人們對自身身材的重視度越來越高， 很多朋友在日常生活中都在尋找各種各樣的方法來進行瘦身。 可很多正處在減肥階段的朋友們卻反映胳膊非常難瘦下來， 這讓他們感到非常的苦惱。 因此就有朋友提出， 練瑜伽可以瘦胳膊嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去探討一下。

還在為手臂粗壯而煩惱嗎， 下面來看看小編給大家推薦的快速瘦手臂瑜伽動作， 堅持一周就會見效果哦!

細臂式

1.右手往頭頂方向高舉伸直， 左手彎曲， 抓住右手的手肘處。

2.右手往下放， 左手繼續抓住右手， 姿勢保持不變。

3.右手收回， 彎曲， 雙手互相抓住手肘部位。

固肩式

1金剛坐姿， 跪坐在腳後跟上， 兩手十指交叉， 掌心向上放在腿上， 調勻呼吸。

2.吸氣， 同時緩緩抬起雙請;呼氣， 掌心托住後腦勺， 打開兩肘和胸膛， 均勻地呼吸。

3.呼氣的同時， 將一側的胳膊肘拉向腦後， 用另一隻手向下拉伸上面這只手臂， 慢慢地加大力度， 頭和後背要儘量向後倚靠， 腹部慢慢放鬆， 調整均勻的腹式呼吸。

4.反方向再做一次。 然後慢慢放下手臂， 閉目放鬆， 調整呼吸。

鶴蟬式

1.站立， 雙腿打開， 兩腿距離略比肩寬。

2.彎腰， 雙手向前， 撐住地面。 用大臂的上側緊緊托住大腿內側， 雙肘彎曲。

3.身體向前傾， 雙腳離開地面。

4.雙腳放下， 慢慢恢復站立， 調勻呼吸。

天線式

1.跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。

2.雙手往外張開， 掌心相對， 頭部往上仰， 上身略往後傾。

3.雙手握拳， 繼續往後伸展， 上身繼續往後傾， 做伸懶腰的動作。

4.雙手在背後放下， 雙手反向相握， 頭部方向， 身體擺正。

5.上身往前傾， 頭部低下，

通過上述我們大家的探討， 有關練瑜伽可以瘦胳膊嗎， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對此疑問， 也已經有了更深刻的瞭解和認知。 當然我想提醒大家的是， 胳膊上的贅肉不是一天兩天就能看到明顯的瘦下來的痕跡， 這就需要朋友們抱有更多的堅持和耐心來面對。