春季養生知識 禁油膩生冷食物

導讀：春季養生知識， 春季是萬物蘇醒的季節， 是養生的最佳時節， 春季如何養生， 四季養生網小編為大家科普， 春季養生知識。

春季養生知識：

一、起居規律

在春天到來之時， 皮膚舒展， 末梢血液供應增多， 汗腺分泌也增多， 身體各器官負荷加大， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用， 肢體感覺困倦。 這時千萬不可貪圖睡懶覺， 因為這不利於陽氣升發。 為了適應這種氣候轉變， 在起居上應早睡早起， 經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步， 與大自然融為一體。 春天氣候多變， 時寒時暖， 同時人體皮表疏鬆， 對外界的抵抗能力減弱， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服， 尤其是體質虛弱者。

二、飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛， 飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 春季飲食應避免吃油膩生冷之物， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。 現代醫學研究認為，

飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。 春天是肝旺之時， 多食酸性食物會使肝火更旺， 損傷脾胃。 應多吃一些味甘性平， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養足精神

人的精神活動必須順應氣候的變化。 人體受季節影響最大的時候是季節更替期間， 尤其是冬春之交。 有些人對春天氣候的變化無法適應， 易引發精神疾病。 現代醫學研究表明， 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫功能下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。 因此， 春天應注意情致養生， 保持樂觀開朗的情緒， 以使肝氣順達， 起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節， 此時要力戒動怒， 更不要心情抑鬱， 要做到心胸寬闊， 豁達樂觀;身體要放鬆， 要舒坦自然， 充滿生機。

四、運動養護

入春以後要適應陽氣升發的特點， 加強運動鍛煉， 可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏， 讓機體吐故納新， 使筋骨得到舒展， 為一年的工作學習打下良好的健康基礎。 實踐證明， 春季經常參加鍛煉的人， 抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。