預防白髮的方法有哪些

【導讀】白髮指頭發全部或部分變白。 一般認為白髮是由於機體功能逐漸衰退， 氣血精虧， 不能上承於頭， 而出現白髮。 現在白髮出現的概率越來越多了， 有大部分年輕人不是遺傳的少年白髮， 但是卻也滿頭白髮。 那麼， 白頭發到底該如何預防呢­下面我們就一起來瞭解一下吧!

預防白髮的方法：

1、減少壓力

人長期面臨壓力， 腎上腺素水準升高可能致使DNA受損， 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆， 如泡澡、聽音樂等。

2、不吸煙

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析， 發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。

因此戒煙應該是行動第一步。

3、多補充水

身體缺水， 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水， 要少吃， 冬天要保持室內空氣濕潤。

4、補充維生素

維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。

含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等全穀類食物含豐富的B族維生素。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充蛋白質

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、多吃含黑元素的食物

研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物(紅、黃、紫)， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素， 對頭髮色澤保健有益。

7、改善血液迴圈

即使吃了足夠的維生素， 如果不能到達頭髮也是無濟於事， 建議通過運動和按摩加快血液流動， 可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘。

通過上面所介紹的內容， 相信大家對於預防白髮的方法都有了一定的瞭解了吧。

如果發現自己長了白頭發， 一定不要心浮氣躁， 要調整好自己的心態， 然後慢慢的調養。