小腿怎樣瘦 5招為小腿減負

事實是， 脂肪並不是造成“小粗腿”的主要原因， 那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致腿變粗的真凶。 舉例來說， 如果你喜歡穿7CM以上的高跟鞋， 那麼小腿就會持續處於緊張狀態， 小腿的血液迴圈就會變慢；如果你喜歡坐在沙發上翹起二郎腿， 小腿長時間的壓迫；每天騎單車、跑的健康鍛煉專案， 也會讓小腿中積聚大量的乳酸、氧自由基等廢物， 若是無法代謝， 自然就會成就“小粗腿”。

怎樣瘦小腿？

1、幫小腿做SPA

小腿距離心臟最遠， 是低海拔區， 所以即使你心臟功能健康， 血液迴圈佳， 也難以兼顧的了小腿上的新陳代謝， 廢物還是易堆積在小腿上。

每在睡前， 給小腿做個SPA， 完全的放鬆它， 改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 促進毒素的排除， 可迅速瘦小腿哦。

工具：及膝深的木桶、生薑精油、45度的溫水

方法：將溫水注滿小木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後放入生薑精油，

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最直接最方便的瘦腿方法， 能夠通過刺激穴位來加強腿部的血液迴圈， 加強排毒能力， 達到瘦小腿的目的。

方法步驟：

步驟1：敲膽經

按摩開始前先敲膽經， 可消除體內的寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 也能讓小腿肌肉活絡起來。 用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部（部起來臀部有個窩的位置）一直敲打至膝蓋外側， 反復敲打50次；然後從膝蓋外測敲至腳踝外側， 反復敲打50次。

敲打的力度不宜太大， 只需要稍稍感覺到痛感即可。

步驟2：按壓承山穴

踮起腳尖時， 小腿後側浮起的肌肉尾端的尖角凹陷處就是“承山穴”。 用拇指按壓承山穴， 持續時間2分鐘即可。

步驟3：敲打飛揚穴

飛揚穴在距離承山穴下方1寸的位置， 這兩個位置是腿迴圈的重中之重， 刺激這兩個穴位可以促進雙腿有血液迴圈和淋巴排毒。

飛揚穴的肌肉較厚， 使用手按摩的話可能不到位， 用敲打的方式更能刺激它， 可以用拳頭敲打， 感覺到痛感即可。

步驟4：按壓昆侖穴

昆侖穴在外腳踝後方， 在外踝尖和跟腱之間的凹陷處。 用拇指稍用力按壓， 間隔5秒， 持續2分鐘。

3、DIY高爾夫球按摩器

在家裡閑瑕時， 可以脫掉襪子， 坐在沙發上， 踩著高爾夫球在地面上反復的滾動， 可促進腳步的穴位按摩， 刺激血液迴圈， 放鬆小腿小肌肉，

4、多吃些瘦小腿的食物

紅豆：具有促進排尿、消除腿部浮腫的效果， 也能幫助體內排除鹽分和脂肪。

菠菜：可加快營養成分輸送至小腿部。

番茄：含有舒緩疲勞的有效成分。

葡萄柚：含有大量的礦物質鉀， 可加速腿部的新陳代謝速度。

5、睡覺也能瘦腿

在睡覺前， 將雙腿墊高， 讓雙腿水準於心臟， 這樣就可保證浮腫部位的血液能夠回流， 為不腿減負。