教你五招讓大腦保持年輕
“當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時，
大腦皮層會做出反應”美國匹茲堡大學的一名神經生理學家Paul Nussbaum博士說到。
很多神經通路在大腦中運行，
這些通路被稱為樹突，
它們像樹枝一樣盤根錯節。
當你碰上一些新奇、複雜的事情時，
你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應。
“反復多次之後，
你的大腦就會越來越像個叢林——反之，
則像加勒比海島上的一棵棕樹，
”Nussbaum博士說到。
五招讓大腦保持年輕：
1.玩桌遊
經典的桌遊， 比如大富翁和拼字遊戲， 它們都能讓神經“燃燒”；更不用說， 它們還能增進天倫之樂了，
2.旅遊
“當你到不同的地方， 這對你來說將是一個新的、複雜的環境， ”Nussbaum說到。 “這比你天天去辦公室要挑戰得多了。 ”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去， 那就做一個城市裡的旅行者吧， 穿梭在那些自己不熟悉的地區， 參觀畫展， 或者去新的餐廳吃飯。
3.補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞， 而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。 這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
4.挑戰自己
“拿出一張白紙， 寫下三件或四件自己擅長的事情， ”Nussbaum博士說到。 “然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。 ”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。
5.記住，
“大腦不會在意你的年齡， ”Nussbaum博士說到。 “它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養， 比如多與他人交流， 多運動， 不要給自己壓力。 這些事情， 不論年齡多大， 我們都應該掌控好。 ”所以， 繼續做個好的思考者， 這對大腦是有益的。
