什麼時間做運動能減肥呢

相信很多美女朋友們都比較熱衷於減肥， 減肥的項目有很多， 有些人喜歡通過喝減肥茶來減肥， 有些人喜歡通過節食來減肥， 而有些人則喜歡通過參加各種各樣的運動來達到減肥的效果， 專家表示， 對於身體特別肥胖的人來說， 可通過服用各種藥物來減肥， 如果肥胖並不明顯， 建議最好採取運動減肥的方式。 那麼運動減肥最好選擇什麼時間進行呢?

一、早鍛煉即減肥又可降低血糖

以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

二、晚上運動不當會增肥

如果您家離健身房不遠，

可以選擇晚間運動， 最好在晚餐後一小時以後再進行， 前提是不要吃的過飽， 以免影響消化， 晚間的運動最好在睡前3小時以前結束， 而且不要太累， 否則可能會影響您的睡眠品質。 晚上運動可能會帶來一些饑餓感， 運動後可以吃些水果， 不要再吃宵夜， 否則您會越運動越胖。

三、飯後一段時間不適宜運動

飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。

刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉，

運動效果會打折扣。

血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

運動固然能夠起到減肥的效果， 但是如果沒有選擇好運動的時間， 那麼非但不會起到減肥的效果， 反而還會影響到身體素質， 所以， 建議大家在日常生活中一定要注意， 選擇適宜運動的時間點來做鍛煉， 這樣才有益身心。