孕婦飲食怎麼吃利於胎兒健康

很多女性朋友懷孕之後呢都不知道怎麼飲食好， 因為一些吃的不注意很容易傷害到身體健康， 那麼對於孕婦來說身體如何調養好呢， 對於胎兒的身體健康考慮才是最重要的， 為了保護肚中的胎兒， 孕婦一定要好好的保護好身體， 尤其是重視一下身體營養， 其實營養是需要靠飲食來補充的， 那麼怎麼來吃飯補充營養呢， 下面就好好的介紹怎麼辦， 希望下面的幾種方法能夠有效的保證胎兒健康。

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內)， 就有兩個階段在孕期。 為此， 優生學專家宣導的孕期“智力食譜”應運而生。 也許， 這可為你打造聰明寶寶效力。

堅果為胎兒大腦加油

乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸， 可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂， 可作為首選零食。 生吃或加入適量鹽水煮熟吃，

花生蛋白質含量高達30%， 營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美， 且易被人體吸收。 可與黃豆一起燉食， 或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡， 但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。 炒熟或煮熟後食用。

松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。 生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃， 也可壓碎拌入冰激淩或是麥片裡食用。

防範早孕反應的干擾

孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。 但遺憾的是這個關鍵時刻， 不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這只攔路虎。 不過， 有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。

1.從孕前6個月起， 即在三餐食譜上下工夫，

很多孕婦一旦懷孕之後很容易出現一些反應， 所以加強營養才行， 不過有的女性朋友反應很大， 而且經常的會出現嘔吐， 為了能夠緩解嘔吐的情況， 就應該注意一些飲食方法， 那麼應該怎麼飲食才是最好的呢， 上面的一些食物確實是很有效的， 而且能夠及時的防範孕婦反應， 所以一些孕婦朋友出現了不舒服了， 就應該讓家人做一些有營養的飲食， 調理一下最好。