剖腹產產後減肥怎麼辦

女性剖腹產之後肚子往往隆起來比大， 身材逐走樣， 這個時候迫切的需要有一種可以減肥的方法。 其實不管是剖腹產還是順產， 女性產後如果沒有注意適當的控制飲食， 那麼或多或少的都會肥胖。 尤其是一些女性分娩之後， 在坐月子期間， 吃了很多雞鴨魚肉， 過分的攝入熱量， 而沒有得到及時消耗， 不胖才怪呢。 下面來看女性分娩之後應該如何減肥。

新生媽媽剖腹產和減肥， 剖腹產的產婦， 產後56天基本脫離產褥期。 經產後常規健康檢查， 沒有運動禁忌症的， 可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動， 如仰臥起坐、游泳， 以及鍛煉盆底肌肉的運動。 如果產後3個月體形還沒有恢復， 產後6個月可能就恢復了， 大多數媽媽在寶寶 1歲以後， 多能恢復到孕前的體重和體形。 職業女性， 上班後就會瘦下來;全職太太可能會恢復得慢些。

每日攝入的熱量， 既不能影響乳汁的分泌量，

又要保持持續減重。 如果你是活動量中等的新媽媽， 要達到每週體重降低0.25千克的目標， 在估算出的熱卡數中減掉250卡熱量就可以了。 可按下列標準， 大概計算100克食物釋放的熱量：糧食釋放4卡;豆類約釋放6卡;肥肉和油類約釋放9卡;瘦肉類釋放6卡;水果釋放4卡;蔬菜釋放的熱卡可忽略不計。 非孕期女性每日所需熱量約1800卡， 孕初期每日所需熱量無明顯增加， 孕中晚期每日所需熱量， 比非孕期增加300～500卡。

想要減肥成功， 主要是使得自己每天吸收的熱量小於每天消耗的熱量。 其中飲食控制最為重要， 不管自己的食欲再怎麼旺盛， 為了保持合理的體重， 都應當減少食物的攝入， 尤其是高熱量的食物， 比如說， 坐月子期間，

大魚大肉的不要一直吃， 要有個度。